Awọn Idi 5 Idi ti Idaraya Ṣe O Jẹ Ayọ

Bani o ti rilara isalẹ ninu awọn idalenu? Gbe! Wahala nipa iṣẹ? Gbe! Bani o ti rilara ailera jakejado ọjọ rẹ? Gbe soke! N rẹ wa ni lọ soke awọn pẹtẹẹsì? Ori si awọn oke-nla! O jẹ iyalẹnu kini adaṣe le ṣe fun gbogbo igbesi aye rẹ. Kii ṣe nipa gbigbe sinu iṣesi ti o dara julọ. O jẹ nipa ṣiṣe igbesi aye diẹ ayọ! Nigbati o rọrun lati gbe, o rọrun lati ṣe ohun gbogbo ti o fẹ ṣe! Ṣayẹwo atokọ ti o wa ni isalẹ lati rii boya nkan ba farakan pẹlu rẹ.

1. Iṣesi ti o dara julọ

Laarin iṣẹju marun ti adaṣe inu ọkan ati ẹjẹ, o le ni idunnu! Ni kete ti o ba nlọ, ọpọlọ rẹ yoo tu silẹ serotonin, dopamine ati norẹpinẹpirini ati pẹlu awọn miiran ṣee ṣe. Iwọnyi jẹ ki inu rẹ dun! Nitorinaa, paapaa ti o ko ba nifẹ lati ṣe ohunkohun, lilọ fun rin nikan le jẹ ki o ni ayọ!

2. Idinku Idinku

Gẹgẹbi idibo kan lori ayelujara, nikan 14 ida ọgọrun eniyan lo idaraya deede lati dojuko wahala. Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, o gba to iṣẹju marun marun lati bẹrẹ rilara dara ati pe ko ni lati jẹ adaṣe to lagbara. Ni otitọ, idaraya kekere-si alabọde dara julọ ju agbara-giga lọ fun idinku wahala. Laipẹ Mo ka nkan kan ni World Runner nipa bii idaraya ṣe ni ipa lori rudurudu wahala ọgbẹ. Rin, ṣiṣe ati yoga maa n jẹ awọn ayanfẹ ayanfẹ.

3. Diẹ Resilience ti opolo

Ni ẹgbẹ ti o nira julọ ti owo naa, nigbati o ba n ṣe adaṣe ni ọna ti o le fun ọ ni ti ara, o ni agbara ti ọgbọn. Nigbati o ba nira sii lokan, o le mu wahala diẹ sii. Fun diẹ ninu awọn eniyan, rilara ti idagbasoke agbara iṣaro jẹ afẹsodi. O de ibi-afẹde rẹ ki o bẹrẹ iyalẹnu kini ohun miiran ti o le ṣe! Awọn eniyan nkọ lati mu ara wọn siwaju ati siwaju si ni awọn ere idaraya bii ṣiṣiṣẹ, awọn ọna ti ologun, gigun kẹkẹ, ati bẹbẹ lọ Agbara lile ti ọpọlọ yii ṣe iranlọwọ ni awọn aaye miiran ti igbesi aye rẹ. O le mu diẹ sii ti ohunkohun.

4. Igbesi aye Rọrun

Ti o ba le kọja ọjọ rẹ ni ọna ti o rọrun ju ti ara, ṣe kii yoo dara? Ti awọn ounjẹ onjẹ ati awọn ọmọde, tabi gbigbe awọn ohun kan ni ayika ile rọrun, iwọ ko ni ni idunnu bi? Idaraya le ṣe iyẹn fun ọ! Ṣe alekun agbara, mu ilọsiwaju ti iṣọn-ọkan ati igbesi aye rẹ kan rọrun! Jẹ ki a ko paapaa sọrọ nipa didi didi.

5. Dara si ma eto

Awọn akiyesi pupọ lo wa lori bii idaraya ṣe n ṣe ajesara rẹ. Idaraya le ṣe iranlọwọ nipasẹ sisọ awọn kokoro arun jade lati awọn ẹdọforo ati pe o le tun yọ awọn carcinogens jade nipasẹ jijẹ iṣẹ ti eto lymphatic rẹ, eyiti o fa egbin kuro ninu ara rẹ.

Nigbati ẹjẹ rẹ ba n fa, o tun n pọ si oṣuwọn ninu eyiti awọn ara-ara ati awọn sẹẹli ẹjẹ funfun wọnu ara. Wọn ṣe awari ati kolu aisan. Kini idi ti iwọ kii yoo fẹ diẹ sii ti iyẹn ṣẹlẹ ninu rẹ?

Nigbati o ba ṣe adaṣe, itusilẹ awọn homonu ti o ni ibatan wahala ti lọra. Wahala kii ṣe ẹdun nikan - o jẹ ti ara pupọ. Nipa idinku awọn homonu wọnyẹn, o mu ilera rẹ dara.

Ọpọlọpọ ohun ti o dara le wa botilẹjẹpe. Idaraya si irẹwẹsi dara si eto alaabo rẹ. Idaraya, idaraya ti o lagbara n dinku ajesara ati mu awọn homonu wahala wọnyẹn pọ. Ti o ba n ba otutu ja, ṣiṣe idaraya ina bi ririn tabi jog fun igba diẹ ni imọran ti o dara. Ti o ba n ṣe ikẹkọ fun ere-ije gigun kan ti o pari ipari gigun kan tabi igba iṣẹ iyara lẹhinna o yẹ ki o ṣọra ki o ma ba awọn eniyan alaibalẹ fun awọn wakati pupọ lẹhinna Lo akoko yẹn lati fun ararẹ ni ounjẹ to dara lẹhin-adaṣe ati isinmi.


Akoko ifiweranṣẹ: Jun-15-2021